DEPRESIÓN POST MARATÓN QUÉ ES Y CÓMO AMINORARLA

DEPRESIÓN POST MARATÓN QUÉ ES Y CÓMO AMINORARLA

Ver la meta, dar el último respiro, apretar el paso, cruzar la meta, colgarse la medalla, recibir un gran abrazo, ver materializado el esfuerzo de varias semanas, mirar el reloj, voltear hacia atrás y ver tantas y tantas lágrimas y sudor que dejaste en el camino, quizá venciste por primera vez o una vez más al viejo loco conocido como Don Maratón, pero ahora la pregunta es:

-¿Y qué sigue?-

¿Qué es la Depresión post maratón?

En muchos de los casos después de algunos días o inmediatamente después viene algo que se conoce como Depresión Post Maratón, que se siente de mil formas en cada korridor, algunas pueden ser:

·         Tristeza.

·         Apatía.

·         Cansancio.

·         Somnolencia.

·         Apetito voraz incluso por cosas nada saludables.

·         Enojo e irritabilidad.

·         En algunas casos hasta rechazo por correr.

Estos son algunas de las sensaciones que he experimentado después de un maratón, en algunas ocasiones con mayor intensidad, pero casi siempre son las mismas emociones.

Y como no sentirlo si después de algunos meses de entrenamiento, que finalmente se convierten en una rutina, no sólo de ejercicios, sino también de horarios, trayectos, alimentos, de secreción de intensas dosis de endorfinas, de tener en la mente un objetivo que tiene lugar, fecha y hora, literalmente al cruzar ese objetivo hasta cierto punto es normal sentir eso y más aún; por sentido común, tenemos que darle descanso al cuerpo, sacarlo del estrés de la rutina, extrañarla es lo que muchas veces nos lleva a sentir esa sensación conocida como Depresión Post Maratón.

Entrenar y preparar el cuerpo y la mente, no sólo antes del maratón sino también después de éste, puede ser algo muy necesario.

¿Cómo aminorar Depresión post maratón?

Poner cuerpo y mente inmediatamente en otra competencia:

Aunque correr siempre será placentero, después de haber corrido un gran 42 la sensación es totalmente distinta, correr un 5k después de un maratón, quizá no nos conecte ya esa gran emoción, por lo tanto inscribirse a otro maratón o medio maratón, eso sí; para correrlo meses después, puede ser algo que de nueva cuenta nos de ese anhelo y aspiración para no ser presa de esa depresión.

Pero toma lo anterior con mucha cautela, porque recuerda que correr un maratón fisiológicamente no es bueno para nuestro cuerpo, se genera mucha destrucción micro muscular, se lleva al límite órganos como hígado, páncreas y riñones, así que estar en una carrera de fondo semanas después del maratón, más que un acto de determinación, es un acto de irresponsabilidad hacia nuestro cuerpo.

Buscar un deporte alternativo:

Correr poco o nada después de un maratón, puede ser muy bueno para recuperarnos al 100% pero podemos ir eliminando el ácido láctico con otras actividades o deportes de bajo impacto, darnos la oportunidad de experimentar otras cosas puede ser un gran descubrimiento que incluso después puede complementar al running, algunas que puedes experimentar son:

·         Bicicleta.

·         Caminar.

·         Natación.

·         Yoga.

·         Pilates.

·         Clases de baile.

Tomar cosas que nos relajen:

Después de un maratón en algunas ocasiones acostumbro tomar durante dos semanas, por las mañanas, té o gotas de hierba de Passiflora (tiene efectos calmantes y alivia espasmos musculares). Lo puedes encontrar en cualquier tienda de autoservicio o tienda de productos naturales, no olvides consultar a tu médico.

 

Disfrutar el éxito:

Después de todo lo obtenido, así hayas llegado en primer lugar o adelante de la ambulancia, ¡No importa! ya eres ganador(a) disfruta la etapa después del maratón; prémiate, come, bebe, vive, baila, haz el amor, corre a la hora que te plazca sin activar el reloj, en sí; vuelve a correr como aquella primera vez.

-Por leerme… mil kilómetros de gracias-

Korridori Merino

 

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